家?們，都知道高齡懷孕生育風(fēng)險(xiǎn)那是相當(dāng)大，那高齡做試管怎么提高成功率呢?別著急，這就為大家揭秘!

首先，適當(dāng)持續(xù)運(yùn)動(dòng)不能少。像慢跑、游泳、太極拳、羽毛球等運(yùn)動(dòng)，不僅能提高身體素質(zhì)，還能降低卵子染色體異常的可能，最大程度保證卵子質(zhì)量。而且運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，減少孕期生病的麻煩。

其次，高齡做試管前要做好體質(zhì)調(diào)理。一方面，孕前得調(diào)理好體質(zhì)，有慢性病或其他疾病，比如甲狀腺疾病、高血糖、蕁麻疹等，要先治好再備孕。另一方面，生活要規(guī)律，提前半年戒煙戒酒，避免暴飲暴食?？茖W(xué)飲食也很重要，多吃高蛋白、高纖維食物，黑豆、豆?jié){、魚(yú)湯都是不錯(cuò)的選擇，黑豆能預(yù)防卵巢早衰，豆?jié){調(diào)整內(nèi)分泌，魚(yú)湯促卵泡發(fā)育。

再者，月經(jīng)調(diào)理也關(guān)鍵。月經(jīng)不調(diào)會(huì)導(dǎo)致排卵不穩(wěn)定，影響受孕。月經(jīng)不規(guī)律要找出原因治療，若是工作壓力等客觀因素導(dǎo)致的，要自我調(diào)理。經(jīng)期要注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，保持心情愉快，注意飲食結(jié)構(gòu)。

然后，卵巢調(diào)養(yǎng)必不可少。高齡女性卵巢功能大幅下降，備孕時(shí)可服用輔酶 Q10 養(yǎng)護(hù)卵巢，它能提高免疫力、延緩衰老，提高卵子質(zhì)量。月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等補(bǔ)鐵食物，為卵子提供養(yǎng)分。

最后，心理調(diào)節(jié)也不容忽視。長(zhǎng)期情緒低落、焦慮，會(huì)產(chǎn)生 “焦慮激素”，影響子宮、卵巢血流，導(dǎo)致胚胎不能著床。所以一定要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。

高齡做試管不容易，但做好這些要點(diǎn)，成功率會(huì)大大提高哦!如果備孕一年沒(méi)懷孕，或有其他問(wèn)題需要試管助孕，要盡早行動(dòng)。